mænneryoga |
FRANK HESSE
Findest du, dass es das noch nicht gewesen sein kann? Dass es ist jetzt an der Zeit ist, etwas zu unternehmen? Ich kenne das: Anfang dreissig wurde mir bewusst, dass ich schon mal geschmeidiger war; körperlich, aber auch geistig. Ich hatte eine starke Ahnung, dass Yoga die Lösung sein könnte. Jedoch hatte ich die Vorstellung, dass ich dabei gezwungen werde, im Kreis zu sitzen und Om zu singen. Und dazu hatte ich keine Lust. Als ich mich endlich überwunden hattte, verliebte ich mich sofort ins Yoga und ärgerte mich über mein Zaudern. Das ist jetzt 20 Jahre her. Ich bin nun Mitte fünfizig und fit. Yoga wurde mein Gamechanger und hat alles bei mir verändert. Inzwischen unterrichte ich seit sieben Jahren, was ich erfahren habe – und nicht mehr; keine Yoga-Folklore. Ich führe dich entspannt in die Grundlagen ein und zeige dir eine eigene, individuelle Praxis. Du musst nicht gelenkig und tiefenentspannt sein, um Yoga zu praktizieren; du wirst dabei gelenkig und tiefenentspannt. Ich zeige dir die entsprechenden Techniken und helfe dir, diese in deinen Alltag zu integrieren. Entweder in einer Privatstunde eins zu eins, einer Kleingruppe oder einer offenen Klasse.
Interessierst du dich für Yoga, bist dir aber unsicher, ob das für dich funktioniert? Ich bereite dich darauf vor, was dich in einer Yogastunde erwartet.
OFFENE KLASSEN
MONTAG
20–21:30 UHR
MÄNNERYOGA
DAS YOGA HAUS
Wenn Männer anfangen, Yoga zu praktizieren, bringen sie meist andere sportliche Erfahrungen und körperliche Voraussetzungen mit als Frauen, die aber ihrerseits in der Regel die Mehrheit in den üblichen Yogaklassen bilden. Männer und (generell) Menschen, die aus dem Kraft- und Ausdauersport kommen, sind zum Beispiel oft weniger beweglich, haben dafür aber in der Regel mehr Kraft. Beim Männeryoga orientieren wir uns stärker an den entsprechenden Möglichkeiten und Bedürfnissen. Die Asanapraxis wird ergänzt durch Atemübungen und Meditation, Konzentrations- und Entspannungsübungen, die den Umgang mit den Herausforderungen unseres Alltags verbessern.
SAMSTAG
11:30–12:30 UHR
HATHA FLOW
UETLI GYM
Ich unterrichte ein lockere Mischung aus Flowsequenzen und länger gehaltenen Stellungen. Die Klassen stehen jeweils unter einem Thema, das von Woche zu Woche wechselt. Ich habe festgestellt, dass ich bei den Yogastunden, die ich besuche, am besten von meinem Alltag abschalten kann, wenn man mir genügend zu tun gibt. Daher gibt es in meinen Stunden auch viele Ansagen, die nebenbei für ein präzise (und damit verletzungsfreie) Ausrichtung der Übungen sorgen. Damit sind die diese auch besonders gut für Einsteiger geeignet.
